Zašto tijelo boli nakon fizikalne terapije?
Bol nakon fizikalne terapije česta je pojava koja zna iznenaditi mnoge pacijente. Mnogi se pitaju – ako idem na terapiju da me manje boli, zašto me sada boli više? Odgovor se krije u načinu na koji tijelo reagira na promjene, opterećenje i proces oporavka.
Najčešći razlozi dolaska na fizikalnu terapiju
Većina ljudi dolazi na fizikalnu terapiju zbog bolova u leđima, vratu, ramenima, koljenu ili laktu. Ti bolovi najčešće nastaju:
- zbog dugotrajnog sjedenja ili nepravilnog držanja,
- preopterećenja određenih mišićnih skupina,
- ponavljanja istih pokreta kroz dulje razdoblje,
- ili kao posljedica ozljede.
U takvim situacijama neki mišići postaju pretjerano aktivni i napeti, dok drugi – koji bi trebali sudjelovati u pokretu – ostaju „uspavani“. Upravo to neravnotežno opterećenje uzrokuje bol, upalu ili ograničenu pokretljivost.
Što se događa tijekom terapije?
Zadatak fizikalne terapije nije samo ublažiti bol, nego aktivirati mišiće koji su do sada bili manje uključeni u pokret. Kad ti mišići počnu ponovno raditi, u njima se javljaju mikro oštećenja vlakana – potpuno prirodan proces koji pokreće upalnu reakciju i regeneraciju tkiva.
Upravo taj upalni odgovor (poznat i kao delayed onset muscle soreness – DOMS) može uzrokovati:
- osjećaj težine u mišićima,
- zatezanje,
- osjetljivost na dodir,
- pa čak i lagano pojačanu bol dan ili dva nakon tretmana.
Bol nije znak da nešto nije u redu
Naprotiv – bol nakon terapije znak je da tijelo reagira i počinje se oporavljati. Mišići se prilagođavaju novom opterećenju, jačaju i ponovno preuzimaju svoju funkciju. Kako terapija napreduje, ti osjećaji nelagode postaju sve blaži, a pokret sve lakši i prirodniji.
Kako ublažiti bol i pomoći regeneraciji?
Da bi se tijelo što brže oporavilo, preporučuje se:
- kratkotrajno uzimanje tableta protiv bolova (npr. nesteroidni protuupalni lijekovi – ibuprofen, diklofenak, paracetamol – prema preporuci liječnika),
- unos dovoljne količine magnezija, koji pomaže u opuštanju mišića i sprječavanju grčeva,
- lagano istezanje,
- hidratacija i
- odmor između tretmana.
Ovi postupci pomažu da se upalni proces prirodno smiri, a mišići brže regeneriraju i postanu otporniji na buduća opterećenja.
Bitno za zapamtiti!
Bol nakon fizikalne terapije nije nešto što bi trebalo zabrinjavati – ona je dio prirodnog procesa ozdravljenja. Kroz aktivaciju uspavanih mišića i pravilno usmjerene vježbe, tijelo vraća svoju ravnotežu i snagu. Uz malo strpljenja i pravilnu podršku (lijekovi po potrebi, magnezij i odmor), već nakon nekoliko tretmana primijetit ćete kako se tijelo lakše kreće, a bolovi postupno nestaju.