Bol u zapešću jedan je od češćih problema današnjeg doba – osobito kod osoba koje rade za računalom, koriste mobitel ili obavljaju ponavljajuće pokrete rukama. Bol može biti blaga i prolazna, ali i kronična, ograničavajući svakodnevne aktivnosti poput tipkanja, nošenja predmeta ili spavanja.
U nastavku donosimo sve što trebate znati o strukturi zapešća, najčešćim uzrocima i učinkovitim načinima liječenja.
1. Od čega se sastoji zapešće
Zapešće (ručni zglob) je složeni sustav kostiju, zglobova, tetiva, mišića i živaca koji omogućuju precizne i fine pokrete ruke.
Građa zapešća uključuje:
- 8 sitnih karpalnih kostiju koje čine zglob,
tetive i ligamente koji povezuju mišiće podlaktice i prstiju, - živce (među kojima je najpoznatiji medijalni živac – često povezan sa sindromom karpalnog kanala),
- te zglobnu hrskavicu koja omogućuje glatko kretanje bez trenja.
Zbog kompleksnosti svoje građe, zapešće je posebno osjetljivo na preopterećenje i ozljede.
2. Najčešći uzroci bolova u zapešću
Bolovi u zapešću mogu imati različite uzroke – od privremenih upala do kroničnih degenerativnih promjena.
Najčešći razlozi su:
- Sindrom karpalnog tunela – pritisak na medijalni živac uzrokuje trnce, utrnulost i bol.
- Tendinitis (upala tetiva) – česta kod ponavljajućih pokreta tipkanja, pisanja ili fizičkog rada.
- Artroza zapešća – trošenje hrskavice uzrokuje bol i ukočenost.
- Burzitis (upala sluzne vrećice) – može nastati nakon ozljede ili infekcije.
- Uganuće ili istegnuće ligamenata – najčešće nakon pada ili naglog pokreta.
- Prijelomi – posljedica direktnog udara ili pada na ruku.
- Upalne bolesti poput reumatoidnog artritisa.
U suvremenom životu, dugotrajno korištenje računala, mobitela i ponavljajuće mikrotraume također su među vodećim uzrocima boli u zapešću.
3. Simptomi bolova u zapešću, intenzitet i trajanje
Simptomi ovise o uzroku, no najčešće uključuju:
- Bol i osjetljivost pri pokretima ruke ili prstiju
- Utrnulost i trnci, osobito u prva tri prsta (tipično za karpalni tunel)
- Ukočenost ujutro ili nakon odmora
- Slabost stiska ili ispadanje predmeta iz ruke
- Oticanje ili toplina oko zgloba
- Škljocanje ili pucketanje pri pokretu
Bol može biti blaga i povremena, ali i kronična i iscrpljujuća ako se ne liječi. U početku se javlja pri određenim aktivnostima, a kasnije može postati stalna – čak i u mirovanju ili tijekom noći.
4. Kada se obratiti fizioterapeutu
Obratite se fizioterapeutu ako:
- bol u zapešću traje dulje od nekoliko dana,
- osjećate utrnulost ili gubitak osjeta u prstima,
- bol otežava svakodnevne aktivnosti (poput hvatanja, pisanja ili rada na računalu),
- sumnjate na ozljedu ili poslije imobilizacije (npr. gipsa).
Pravovremeni pregled sprječava prelazak akutnog stanja u kronično i smanjuje rizik od trajnih oštećenja živaca i tetiva.
U Bez boli, fizioterapeut procjenjuje stanje zapešća te izrađuje individualni plan terapije koji može uključivati fizikalne tretmane, vježbe i savjete za ergonomiju ruke.
5. Načini liječenja bolova u zapešću
Uspješno liječenje ovisi o točnoj dijagnozi i uzroku boli. Najčešće metode uključuju:
-
Fizikalna terapija
Primjenjuju se metode poput elektroterapije, ultrazvuka, magnetne indukcije i krioterapije, koje smanjuju upalu, potiču cirkulaciju i ubrzavaju regeneraciju tkiva.
Posebno osmišljene vježbe za jačanje mišića i stabilizaciju zapešća vraćaju funkciju i sprječavaju ponovnu pojavu boli.
-
Medicinska masaža i mobilizacija
Pomažu u otpuštanju napetih mišića i tetiva, poboljšavaju prokrvljenost te smanjuju ukočenost.
-
Ortoze i ergonomska prilagodba
Kod kroničnih bolova ili sindroma karpalnog kanala, ortoze i promjene u položaju ruke pri radu mogu znatno pomoći.
-
Edukacija i prevencija
Fizioterapeut uči pacijenta pravilan položaj ruku pri radu, istezanje i pauze kako bi se spriječilo ponavljanje problema.
Zaključak
Bolno zapešće ne treba ignorirati – to je signal da su tetive, živci ili zglob preopterećeni.
Uz pravovremenu dijagnozu i individualni terapijski pristup, moguće je potpuno ukloniti bol i vratiti normalnu funkciju ruke.
Ako osjećate bol, ukočenost ili trnce u ruci, ne čekajte – dogovorite pregled kod fizioterapeuta i započnite svoj put prema zdravlju bez boli.